وصفات

ما هي الوجبات الخفيفة الأقل تسمين

Pin
Send
Share
Send
Send


عندما يعتني شخص ما بنفسه ، يحاول استهلاك الأطعمة الصحية بهدف حمله حمية متوازن. تناول الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات يوميًا في الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون والأرز والمعكرونة والبيض مرة واحدة في الأسبوع ، والقلق بشأن التبخير أو المشوي أو المخبوزات ، هي بعض الإرشادات التي يمكننا اتباعها . لكن عادة مقابلة الأصدقاء لتناول مشروب قد تؤدي إلى إفساد عادات الأكل الجيدة. لمحاولة تجنب ذلك ، نخبرك في هذا المقال ما هي الوجبات الخفيفة التي تسمين أقل.

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيفية إعداد وجبة خفيفة من الجبن السفرجل والجبن الروكفور الخطوات التالية: 1

عند تنظيم وجبة أو احتفال في المنزل ، من السهل جدًا اختيار وجبات خفيفة أقل تسمين ، لأنه سيعتمد عليك فقط. إذا ذهبت إلى حانة ، حتى تعرف ما تطلبه ، فسنقدم لك قائمة الوجبات الخفيفة الأقل تسمين:

علب الطماطم مع سمك السلمون المدخن. يحتوي سمك السلمون المدخن على كمية كبيرة من الفيتامينات B3 و D. بالإضافة إلى ذلك ، فهو واحد من الأطعمة التي تحتوي على كمية أكبر من الصوديوم ومصدر مهم للألياف وقليلة السعرات الحرارية. وهو يوفر البروتين لتنمية العضلات وغني بأوميغا 3. لذلك ، فهو غذاء مثالي لل مقبلات، خاصة إذا كنا نرافقها مع الطماطم ، واحدة من أعظم مضادات الأكسدة الموجودة. مع مساهمة الفيتامينات B1 ، B2 ، B5 و C ومع 18 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام. مزيج من النكهات الرائعة.

2

الكوكل: حتى العلب قد تنجح ، على الرغم من أنه من المناسب أيضًا استهلاكها بالبخار. إنه الطعام اللذيذ في حد ذاته وبالتالي لا يحتاج إلى إضافات تجعله أكثر من السعرات الحرارية. أنها مصدر مهم للغاية من الحديد وفيتامين B12. بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر فقط 1 غرام من الدهون ويمكن هضمها بسهولة. لذلك ، يفعلون مقبلات المثالي أن مجرد الحصول على الدهون ، من السهل جدا إعداد ولذيذ جدا.

3

روبيان مطبوخ أو مشوي: يبرزون بسبب محتواهم العالي من اليود والفوسفور والصوديوم وهو منظم ممتاز للكوليسترول ، بالإضافة إلى تسهيل معالجة الكربوهيدرات وتقوية الشعر والجلد والأظافر. المطبوخ مع الملح أو المشوية مع القليل من الزيت ، فهي واحدة من الوجبات الخفيفة التي تجعلك أقل الدهون.

4

مخللات: هي الأطعمة التي غمرت في محلول ملحي ، أو منقع. هم المخللات ، العصابات ، الثوم المعمر ، إلخ. لا زيتون ، رغم أنهم عادةً ما يصاحبونه ، فإن لديهم سعرات حرارية أكثر ولا نوصي به الوجبات الخفيفة التي تجعلك أقل الدهون.

بقية المخللات لديها عمل لإزالة السموم ، وتشجيع الهضم ، وتجنب الغاز ، وتسهيل هضم الدهون وتناول كميات كبيرة من فيتامين C وحمض الفوليك. أنها توفر فقط 14 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، لذلك هو واحد من وجبات خفيفة أكثر الموصى بها.

5

بلح البحر الخل: مثل القواقع ، فهي نوع من المأكولات البحرية مع مساهمة كبيرة من الحديد وسهلة للغاية للتحضير. لكن بلح البحر يوفر الفسفور والمنغنيز والزنك. قم بإعدادها على البخار ، وأضفي صلصة الخل هو خيار جيد للغاية مقبلات، مغذية ومع 70 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام. يجب عليك طهيه بالملح وعندما تصبح جاهزة ، أضف البصل المفروم والفلفل بزيت الزيتون وخل التفاح. سترى كيف الغنية وصحية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ما هي الوجبات الخفيفة الأقل تسميننوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

نصائح
  • حاول أن تأكل القليل من المقلية ، وليس فقط الحصول على الدهون ، بل لديهم الكثير من الكوليسترول السيئ.

فيديو: أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية ! (أغسطس 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send