وصفات

كيف تصنع شطيرة بدون خبز

Pin
Send
Share
Send
Send


هل تحبها أكل شطيرة جيدة لتناول العشاء؟ يجب أن تعلم أن الكربوهيدرات مثل الخبز غير مسموح بها خلال الليل لأنها توفر كمية كبيرة من الطاقة ، إذا لم يتم استهلاكها ، فسيتم تخزينها في جسمنا كدهون مشبعة. لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بلذة وجبة خفيفة في الليل ولكن دون أن يعاني جسمك أقل ما يمكن ، يمكنك تجربة واحدة من الوصفات الأكثر شعبية اليوم: شطائر بدون خبز!

رغم أن بداهة يبدو الأمر مستحيلًا بالنسبة لك ، فالحقيقة هي أن هناك العديد من الطرق للاستمتاع بهذا الطبق اللذيذ دون توفير السعرات الحرارية الزائدة لجسمنا الذي لا يستطيع استقلاب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي وصفات مثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية paleo التي تحظر ، من بين أشياء أخرى ، استهلاك المنتجات المصنعة مثل الدقيق. لذلك ، تدوين والتعلم كيف تصنع شطيرة بدون خبز مع هذه المقترحات السبعة التي نقدمها لك أدناه. ربح جيد وصحي!

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تصنع شطائر منخفضة السعرات الحرارية

شطيرة بالخيار

واحدة من أسهل الطرق ل اصنع شطيرة بدون خبز هو الاستفادة من شكل الخيار لإنشاء أفضل دعم لدينا للمكونات التي سنقوم بإدراجها في ساندويتش الذي سنعده.

للقيام بذلك ، سيكون من الكافي اتخاذ خيار متوسط ​​أو كبير الحجم (حسب الجوع الذي لدينا) ، وقم بتنظيفه جيدًا ، وإذا أردنا ، يمكننا تقشيره للبقاء فقط مع اللحم (يمكن أيضًا تناوله مع الجلد دائمًا و عند تنظيفه جيدا).

مرة واحدة جاهزة ، سيكون لديك ل اقطع الخيار إلى نصفين وأفرغه من الداخل لذلك ، لتكون قادرة على وضع الطعام. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، عليك فقط إعداد شطيرة الخاص بك بما تحب أفضل: لحم الخنزير ، الطماطم ، الخس ، التونة ، الجبن ، كل ما يمكنك التفكير فيه!

الصورة: naturalmedicinehouse.com

شطائر بأوراق الخس الكبيرة

يمكنك أيضًا اختيار شطيرة بحر صحية مصنوعة من أوراق الخس الكبيرة بدلاً من الخبز. إنه بديل لذيذ وكذلك خفيف جدًا ويمكن أن يحتوي على مكونات ساخنة وباردة.

لجعل هذا شطيرة عليك فقط أن تأخذ اثنين قطع الخس كبيرة جدا أو ، على الأقل ، بما فيه الكفاية بحيث يمكن أن يحتوي على الطعام الذي تريد تناوله. بمجرد اختيارك ، اغسلها بعمق وأدخل مكونات شطيرة الخاص بك في الداخل. إذا كنت ترغب في إعطاء قدر أكبر من الاستقرار للوصفة ، فستكون كافية لذلك مفاتيح واحد أو اثنين من العصي بحيث لا تفكيك في أول تبادل.

الصورة: finedininglovers.com

شطيرة بدون خبز وجبن جراتان

سنقوم الآن باقتراح وصفة أخرى لذيذة ولكنها مناسبة فقط للأشخاص المتحمسين للجبن. يتعلق الامر ب استبدال الخبز في شطيرة مع الجبن جراتان، وليس ذاب ، لأنه سوف تصلب ويمكن أن تخدم تماما كما لو كان الخبز. إذا كنت ترغب في الاعتناء بخطك ، فإننا نوصي بأن تكون الجبنة 0٪ أو خالي الدسم ، وبالتالي تقلل من دهونها.

لإعداد هذا شطيرة الأصلي دون الخبز ستحتاج إلى قطع جزء كبير من الجبن (حسب اختيارك) مع التأكد من أنها مستطيلة الشكل أو مربعة أو مستديرة حسب نوع الوجبات الخفيفة التي ترغب في تحضيرها. بمجرد قطعه ، نوصي بملئه بالمكونات التي تريدها (أعتقد أنه سيكون طبقًا ساخنًا حتى تتمكن من تضمين اللحوم المختلفة مثل الهامبرغر ، صدور الدجاج ، إلخ).

عند تثبيته ، عليك فقط تسخين الفرن لمدة 5 دقائق ثم وضع الساندويتش في وضع الشواية بحيث يصبح غرتن بدون جانبي. في حوالي 3 دقائق ، سيكون الجبن جاهزًا ، وبالتالي ، يمكنك إيقاف الفرن. اتركه يبرد قليلاً قبل تناوله لأنه يمكنك حرق نفسك.

الصورة: bustle.com

ساندويتش بالفطر

ساندويتش المقبل الذي نقترحه هو أيضا خيار مثالي ل تقليل الخبز في النظام الغذائي الخاص بك دون التخلي عن طبق لذيذ مثل الوجبات الخفيفة. ولكن في هذه المناسبة ، سوف يسبق حجم وصفتنا حجم الفطر الذي اخترناه لذلك نوصي ، إذا كنت جائعًا جدًا ، باختيار وصفة كبيرة جدًا أو إعداد اثنين من الوجبات الخفيفة الصغيرة للإشباع شهيتك الفطر الذي يمكنك استخدامه لتغطية شطيرة الخاص بك قد يكون من اختيارك.

لإعداد هذا الطبق الأصلي سيكون أول شيء يتعين علينا القيام به هو اطبخ الفطرلهذا سنضطر إلى قطع الذيل وإفراغه في الداخل حتى لا يكون لدينا سوى غطاء الفطر. بعد ذلك ، سيتعين علينا تمريرها عبر الحديد لطهيها وأنها ليست نيئة ؛ بمجرد أن تصبح جاهزًا ، عليك فقط تجميع السندوتش الخاص بك مع المكونات التي تفضلها في الداخل.

نصيحة: تحتوي الفطر عادةً على قوام ناعم ولزج لتتحد بشكل أفضل مع باقي المكونات التي نوصي بتناولها في شواء الفرن أو محمصة ، وبهذه الطريقة ستحصل على نتيجة أكثر هشًا ولذيذًا.

الصورة: ba-bamail.com

مع لحم الخنزير أو الديك الرومي

ما يلي شطيرة بدون خبز من السهل جدًا تحضير الأطعمة التي نقدمها لك ، ويمكن أن تؤخذ على البارد والساخن ، اعتمادًا على المكونات التي تدخلها من الداخل. إنه حول استخدام شرائح لحم الخنزير أو الديك الرومي كما لو كانوا fajitas وبالتالي ، لتكون قادرًا على الاستمتاع بطبق صحي قليل الدسم.

إذا كنت ترغب في إضافة الجبن والفلفل والتونة إلى الداخل ، نوصيك بوضعه في الميكروويف لمدة 20 ثانية بأقصى طاقة حتى يذوب الجبن قليلاً إذا تم تفكيك الساندويتش ؛ إذا كنت تريد أن تملأ بالسلطة والخضروات الباردة ، فكل ما عليك فعله هو وضع المكونات داخل الشريحة ثم قلبها لتظل تدحرجت. سهل ورائع!

الصورة: kellsslimmingworldadventure.wordpress.com

شطيرة مع الباذنجان

ال الباذنجان يمكن أن تكون أيضا بمثابة الأساس ل رائعة وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. لحم هذه الخضروات كثيف وصلب ، العناصر المثالية بحيث لا تفكيك الوصفة لدينا ويمكن أن تحتوي على مكونات من جميع الأنواع. لتحضير الباذنجان ، علينا فقط غسلها ، وقشرها ، ثم قصها في صفائح سميكة من شأنها أن تكون بمثابة دعم للوحة لدينا.

الآن ، لطهيها ، علينا فقط أن نجعلها مشوية, وهذا يعني أننا سنضع بقعًا من الزيت في المقلاة وعندما يصبح الجو حارًا ، سنضيف ألواح الباذنجان التي تسمح لهم بالطهي على كلا الجانبين ؛ عندما يكونون جاهزين ، سنقوم بإخراجهم من النار ، ودعهم يبردون قليلاً ثم ، لن يتبقى سوى تركيب سندويشنا. سهل وسريع ولذيذ!

الصورة: thelowcarbdiabetic.blogspot.com

شطيرة مع الطماطم بدلا من الخبز

وأخيرا سوف نقترح صحن آخر مثالي ل التوقف عن تناول الخبز في الليل أو أثناء نظامك الغذائي. انها حول الاستفادة من سلطة الطماطم لتحضير وجبة خفيفة لذيذة يمكن أن تكون ساخنة وباردة. يجب أن تعلم أن حجم الوصفة سيخضع تمامًا لحجم الطماطم وأنه ، بالطبع ، يجب أن نتجاهل تمامًا طماطم الكرز نظرًا لأنها لا تملك الحجم الذي نحتاج إلى إعداده.

لذلك ، لتكون قادرة على إعداد هذا شطيرة الأصلي علينا فقط غسل الطماطم جيدًا ، ونقطعها ونضع المكونات التي نريدها. إذا اخترنا تحضير طبق الصورة ، فيجب أن تعلم أن الجبن والهامبرغر يجب طهيهما بشكل منفصل لأنه إذا قمنا بتسخين الطماطم فيمكن أن يصبح طريًا ، وبالتالي ، يمكن تفكيكها.

الصورة: wisemindhealthybody.com

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تصنع شطيرة بدون خبزنوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

Pin
Send
Share
Send
Send